挑選被子要考慮三個目標，一是適中的分量，二是保暖級別，三是被子的尺度。被子過重會壓迫胸部，導致肺活量減少，易做噩夢，又易使被窩溫度超越35℃,使人體新陳代謝過旺，能量消耗增大，汗液增多，醒后反而感覺疲憊、疲倦，且簡單受涼。一味尋求被子輕也不好，被子過輕，保暖、隔熱的作用都不夠好，可能讓睡覺的人有不結壯的感覺，感覺怎么都不能進入深層睡覺，醒來的時候覺得特別的疲倦。被子尺度依據(jù)個人身高、床的尺度適配即可。雙人被是最常見的款式，1.5米的床挑選200cm×230cm的被子，1.8米的床挑選220cm×240cm，這2款被子，能夠通用。成新疆被褥人單人被的尺度，一般多為180cm×220cm。青少年或學生宿舍用的，一般多為150cm×210cm。而假如是挑選給寶寶蓋的被子，則主張120cm×150cm。

春秋（氣溫在10—22度）挑選1-1.5公斤的棉被或800克蠶絲被，羽絨被原則上為棉被的一半左右。保暖級別為3—4級。

夏天（氣溫22度以上）顧名思義挑選輕薄的夏涼被（空調被），保暖級別為1—2級。

冬季（10度以下）挑選3公斤以上棉被或者1.4公斤羽絨被，保暖級別為5—6級。0度以下就要選超級保暖的加厚被子。

科學研究表明，被子總分量在6--8KG（棉被）比1.5--3KG（羽絨被）的改善、緩解失眠作用更新疆被褥好。首要是由于恰當分量的被子的壓力讓人感覺包裹性更好，有一定的按摩作用，讓人感覺更有安全感；其次恰當被子壓力激活人體的副交感神經(jīng)（讓人冷靜，心率、呼吸變慢），抑制交感神經(jīng)（讓人緊張、振奮），讓人放松；最終恰當被子壓力刺激人體發(fā)生一定催產(chǎn)素，具有抗焦慮的作用。

挑選褥子時：首要面層用料手感柔軟親膚為宜;用手撫摸一下床褥外表，是否干爽滑潤，無粗糙顆粒。其次是回彈力怎么，用手按按床褥，而且拍一拍床褥，感覺一下是否太松或太堅硬;用手重壓，看是否繃緊有力；在床褥四周四角，用手輕壓一下，看在這些邊角是否也一新疆被褥樣有彈性；躺下來試睡，先作仰臥，假如睡在床褥上感到腰部懸空，形成一個空隙，可讓一個放平的手掌通過，表明床褥太硬;假如平臥時全身，尤其是骨盆下墜，腰背曲折，表示床褥太軟;這樣的床褥都缺少應有的承托和支撐力，最舒適的感覺是腰背部都能貼著床褥，讓床褥充分地襯托著，脊椎骨則是保持自然放松狀態(tài)。要達到這樣的作用，彈性較好的床褥和棉花床褥相結合是最好的挑選。

床褥的保養(yǎng)，才干更健康舒適，使用壽命更長。謹記以下6個小訣竅，能夠使床褥使用壽命更長哦：

1、主張在首三個月內每周翻轉床褥一次，之后每兩個月至三個月翻轉一次，這樣可確保床褥雙面受力均勻，平衡您睡覺后在床褥上發(fā)生的身體壓痕，使床褥壽命得以延伸;

2、切勿使用任何化學物品清潔床褥，由于新疆被褥化學物品會損壞床褥，同時對健康有不利影響;

3、使用吸塵器定期除掉床褥的灰塵和塵螨。若床褥沾上任何污跡或液體，可用冷水混入溫文皂液或布藝清潔劑整理。只需少量清水，切勿把床褥浸入水中或其他液體里;

4、要維護床褥，最佳的方法是加一張床褥墊。由于床褥墊較簡單取下以便通風透氣，祛除異味，更可延伸床褥的使用壽命，令床褥更衛(wèi)生，同時令鋪床工作更輕松;

5、切勿過度曲折床褥，避免損壞內中的彈簧和物料，假如必須把床褥通過狹隘的空間，可把床褥稍微曲折;

6、搬動床褥時，應提起床褥的兩側，避免損壞床褥。